URKRAFT verbindet sanfte Kräftigung, bewusste Körperausrichtung und regulierende Elemente aus der Körperarbeit. Das Ziel ist ein Körper, der sich stark und ruhig anfühlt.
Der Gedanke hinter URKRAFT ist einfach: Viele Beschwerden entstehen nicht durch zu wenig Muskeln, sondern durch zu viel unregulierte Spannung. Wenn der Körper im Dauerstress ist, lassen sich Verspannungen kaum lösen. Gleichzeitig fehlt oft das Gefühl von Schwere, innerer Ruhe und Klarheit. URKRAFT verbindet deshalb sanfte Kräftigung mit einer bewussten Aufrichtung, einer guten Gelenkposition und einer langsamen, kontrollierten Bewegungsausführung. Das Ziel ist ein Körper, der sich kraftvoll, flexibel und verankert anfühlt.
Die Wirkung
Das Training wirkt auf zwei Ebenen. Einerseits entsteht funktionelle Kraft, die in den Alltag übertragen werden kann, weil sie auf stabilen Bewegungsmustern basiert. Andererseits beruhigt sich das Nervensystem, wodurch sich der ganze Körper leichter, klarer und geerdeter anfühlt. Diese Regulation ist entscheidend, denn viele Menschen mit chronischen Verspannungen kämpfen nicht primär mit muskulären Defiziten, sondern mit innerer Alarmbereitschaft. Wenn dieser Alarm abnimmt, lässt sich Kraft aufbauen, die tief und echt ist.
Für wen ist UrKraft?
URKRAFT hilft besonders Menschen, die empfindsam, schnell überlastet oder im Alltag häufig angespannt sind. Menschen, die unter Nacken- oder Rückenschmerzen leiden, sich schlecht aufrichten können, einen eingezogenen Brustkorb spüren oder sich leicht aus dem Gleichgewicht bringen lassen. Für sie ist ein Training sinnvoll, das nicht noch mehr Druck erzeugt, sondern ein Gefühl innerer Stabilität weckt. Die Arbeit an Erdung spielt dabei eine zentrale Rolle. Das Bild dahinter ist ein Körper, der schwer und ruhig wie ein Stein ist, während die Bewegung zugleich fokussiert und kraftvoll wirkt wie ein Tiger. Dieses Zusammenspiel von Ruhe und Dynamik bildet den Kern des Trainings.
Wie sehen die Übungen aus?
URKRAFT arbeitet mit sanfter Ganzkörperkräftigung, Mobilisationen, Atemwahrnehmung und kurzen Phasen der Integration. Jede Einheit führt zu einem klareren Stand, einer freieren Atmung und einer Haltung, die sich nicht künstlich anfühlt, sondern organisch wächst. Viele spüren bereits nach den ersten Wochen weniger Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich, mehr Stabilität im Rumpf und eine deutlich verbesserte innere Ruhe. Gleichzeitig entsteht eine Form von Selbstvertrauen, das nicht aus Leistung kommt, sondern aus der Erfahrung: Ich kann mich tragen, ich kann mich stabilisieren, ich kann mich spüren.
UrKraft Übungen selber anwenden
URKRAFT befindet sich aktuell noch im Aufbau. Ziel ist es, das Programm stetig zu erweitern und die Übungen zu einem flüssigen, aufeinander abgestimmten Ablauf zu entwickeln, der sowohl körperliche Stabilität als auch innere Gelassenheit vermittelt. Bis das vollständige Programm verfügbar ist, biete ich die Möglichkeit, die Übungen individuell und gemeinsam einzuüben.
Bei einem Termin in meiner Praxis oder online begleite ich dich Schritt für Schritt durch die Bewegungen, achte auf die richtige Aktivierung der Muskulatur und unterstütze dich dabei, die Übungen sicher und effektiv in dein eigenes Körpergefühl zu integrieren. So kannst du schon jetzt beginnen, die Verbindung von Kraft, Aufrichtung und innerer Ruhe zu erfahren und die Grundlagen für deine persönliche URKRAFT zu legen.
