Fühlst du dich oft erschöpft, innerlich unruhig oder im Dauerstress gefangen? Lerne, deine Nervensystem zu regulieren, Sicherheit in dir selbst zu finden und neue Kraft aufzubauen.
Warum dieser Kurs?
Ich selbst war ein Grossteil meines Lebens ständig unter Strom und gleichzeitig dauernd erschöpft. Auf der körperlichen Ebene zeigte sich das in Nackenverspannungen, Verdauungsbeschwerden, Schlafstörungen, Wut und Ängsten. Auf der Beziehungsebene blieb mir oft nichts anderes übrig als Rückzug und Abschottung.
Dauerstress und Erschöpfung sind kein persönliches Versagen – sondern Zeichen einer Dysregulation des Nervensystems. Mit den richtigen Werkzeugen kannst du wieder in Balance kommen.
Das Nervensystem verstehen und regulieren lernen
Regulation entsteht nicht durch Nachdenken allein, sondern über Körperwahrnehmung, Atmung, Bewegung und sichere Erfahrungen im eigenen Körper. Erst wenn dein Körper sich wieder sicher fühlt, können Spannung und emotionale Überlastung nachlassen.
Nervensystemregulation bedeutet, dass dein Körper wieder zwischen Anspannung und Entspannung wechseln kann.
Kursaufbau
Im Kurs erhältst du:
- Wissen: Warum dein Nervensystem so reagiert und wie du es beeinflussen kannst
- Körperübungen: Shiatsu-inspirierte Selbstbehandlungen, Atem- und Wahrnehmungsübungen
- Alltagstaugliche Strategien: Routinen, die dir Sicherheit, Ruhe und Energie zurückgeben
- Sanfte Traumaarbeit: traumasensible Übungen, die dich nicht überfordern
Modul 1 – Verstehen, was in dir passiert
In diesem Modul lernst du, dein Nervensystem und seine Überlebensreaktionen zu begreifen. Du wirst verstehen, warum dein Körper in Anspannung, Müdigkeit oder Gedankenkreisen gefangen bleibt und weshalb reine Erholung oft nicht ausreicht, um wieder zu Kräften zu kommen.
Modul 2 – Den Körper als Anker erleben
Hier geht es darum, dich über einfache und sanfte Übungen wieder mit deinem Körper zu verbinden. Mit Elementen aus Shiatsu und gezielten Wahrnehmungsübungen lernst du, dich zu erden, innere Ruhe zu spüren und mehr Halt im Alltag zu finden.
Modul 3 – Von Alarm zur Sicherheit
Dieses Modul führt dich in Strategien ein, die dir helfen, dich aus Zuständen innerer Alarmbereitschaft zu lösen. Mit Atemübungen, Vagusnerv-Impulsen und Ritualen zur Beruhigung übst du, wie du dein Nervensystem aktiv von Anspannung in einen Zustand von Sicherheit und Entspannung führen kannst.
Modul 4 – Energie aufbauen
Nachdem du gelernt hast, dich zu beruhigen, geht es nun darum, deine Lebenskraft behutsam wieder aufzubauen. Du erfährst, wie gesunde Aktivierung funktioniert, wie du deine Grenzen wahrnimmst und respektierst, und wie du Vitalität auf eine Weise zurückgewinnen kannst.
Kursformat
- Vier 1:1 Online-Termine a 45 Minuten, ein Termin pro Woche
- Inhalt Online-Termine: Theorie und Übungen
- Arbeitsblätter für Selbstreflexion
- Optional: Upgrade mit Behandlungen in meiner Praxis
Dieser Kurs ist für dich, wenn du:
- unter chronischer Erschöpfung oder Anspannung leidest
- dich oft „nicht mehr in dir zuhause“ fühlst
- Stress abbauen, besser schlafen und wieder zu Kräften kommen möchtest
- traumasensible, sanfte Methoden suchst
- lernen willst, dich selbst zu beruhigen – ohne komplizierte Techniken
- Hochsensibel bist
Kosten: Investition in dich
- Kennenlerngespräch kostenlos
- 4-Wochen-Einzelkurs online inkl. Kursunterlagen und Übungen: CHF 530
- Optional 4 Behandlungen in meiner Praxis: CHF 720 (Behandlungen sind Krankenkassen-anerkannt)
Anmeldung
Buche ein Online-Kennenlerngespräch (Kosten werden nicht verrechnet). Oder schreibe mir ein Mail.
