Mit diesem Coaching biete ich Personen, die bereits ein oder mehrere Burnouts hatten, eine ganzheitliche Begleitung. Burnout ist kein Endpunkt, sondern eine Chance für einen Neuanfang. Mit meinem Shiatsu-Coaching unterstütze ich dich dabei, zu neuer Kraft und Lebensfreude zu finden. Lass uns gemeinsam den ersten Schritt tun – ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten. Besuche mich in meiner Praxis in Pfäffikon ZH in der Nähe von Uster, Wetzikon, Hinwil und Fehraltorf.
Erkenne die Anzeichen eines Burnouts
Burnout ist ein Zustand tiefer Erschöpfung, der sich schleichend entwickelt und oft lange unbemerkt bleibt. Wenn du ständig müde bist, selbst nach ausreichend Schlaf, oder dich emotional leer fühlst, könnte das ein Hinweis auf ein beginnendes Burnout sein. Weitere Symptome sind:
Anhaltende Müdigkeit und Erschöpfung: Trotz Ruhephasen fühlst du dich nie wirklich ausgeruht.
Schlafstörungen: Du hast Schwierigkeiten, ein- oder durchzuschlafen, und wachst oft erschöpft auf.
Emotionale Distanz: Du fühlst dich innerlich ausgebrannt und emotional abgestumpft.
Konzentrationsprobleme: Es fällt dir schwer, dich zu fokussieren und Aufgaben zu erledigen, die dir früher leicht fielen.
Zynismus und Frustration: Du erlebst eine zunehmende Gleichgültigkeit gegenüber deiner Arbeit und deinen Mitmenschen.
Körperliche Beschwerden: Verspannungen, Kopfschmerzen oder Magenprobleme können ohne erkennbare Ursache auftreten.
Die Bedürfnisse eines Burnout-Patienten
Wenn du dich in diesen Symptomen wiedererkennst, macht es Sinn, Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Zu den wichtigsten Bedürfnissen eines Burnout-Patienten gehören:
Tiefe Entspannung: Der Körper sehnt sich nach Ruhe und Erholung, um die überlasteten Systeme zu regenerieren.
Wiederaufbau von Energie: Es ist wichtig, Energieressourcen nachhaltig wieder aufzufüllen, um den Alltag wieder bewältigen zu können.
Emotionale Unterstützung: Du brauchst einfühlsame Begleitung, die dir hilft, deine Gefühle zu ordnen und neu auszurichten.
Lebensfreude: Während oder nach einem Burnout fühlst du dich möglicherweise abgelöscht. Ein wichtiges Bedürfnis kann daher sein, die Lebensfreude wieder zu entfachen.
Stärkung des Selbstwertgefühls: Die Selbstwahrnehmung und das Selbstbewusstsein müssen gestärkt werden, um künftigen Belastungen besser begegnen zu können.
Psychische Muster, die ein Burnout begünstigen können
Oft führen bestimmte psychische Muster dazu, dass Menschen anfälliger für Burnout werden. Dazu zählen:
Perfektionismus: Der Drang, alles perfekt machen zu müssen, führt oft zu überhöhten Ansprüchen an sich selbst.
Hohe Selbstkritik: Menschen mit stark ausgeprägter Selbstkritik neigen dazu, ihre eigenen Bedürfnisse zu vernachlässigen.
Schwierigkeiten bei der Abgrenzung: Wenn es schwerfällt, „Nein“ zu sagen, führt dies oft zu Überlastung und Überforderung.
Unrealistische Erwartungen: Zu hohe Erwartungen an sich selbst oder die Umwelt erzeugen ständigen Druck.
Überverantwortlichkeit: Das Gefühl, für alles und jeden verantwortlich zu sein, führt oft zu einer Selbstüberforderung.
Ursachen für Burnout bei Frauen
Die Ursachen für Burnout bei Frauen sind vielfältig und oft tief in gesellschaftlichen Strukturen verwurzelt. Einige der wichtigsten Faktoren sind:
Doppelbelastung durch Beruf und Familie
Viele Frauen jonglieren mit den Anforderungen einer Karriere und den Verpflichtungen im Haushalt. Die Erwartung, in beiden Bereichen zu glänzen, kann zu einem enormen Druck führen. Häufig bleibt die Verantwortung für Kinderbetreuung, Haushaltsführung und Pflege von Angehörigen auf den Schultern der Frauen, selbst wenn sie berufstätig sind.
Hohe Erwartungen und Perfektionismus
Frauen werden oft mit unrealistischen Erwartungen konfrontiert, sowohl in Bezug auf ihre berufliche Leistung als auch auf ihr Erscheinungsbild und ihr Verhalten. Der Druck, „alles richtig zu machen“ und allen Anforderungen gerecht zu werden, kann zu einem starken inneren Stress führen.
Ungleichheiten am Arbeitsplatz
Trotz Fortschritten in der Gleichstellung der Geschlechter sehen sich Frauen nach wie vor mit geschlechtsspezifischen Ungleichheiten konfrontiert. Dazu gehören geringere Bezahlung, mangelnde Aufstiegsmöglichkeiten und Diskriminierung. Solche Herausforderungen können den Stresspegel erhöhen und zu einem Gefühl der Erschöpfung beitragen.
Emotionale Arbeit
Frauen übernehmen oft die Rolle der „emotionalen Managerin“ in ihrem Umfeld, sei es im Berufsleben oder in der Familie. Diese unsichtbare Arbeit, die in der Pflege sozialer Beziehungen und der emotionalen Unterstützung anderer besteht, wird oft übersehen, kann aber zu erheblichem Stress führen.
Shiatsu: Eine ganzheitliche Behandlungsmethode
Shiatsu ist eine japanische Körpertherapie, die durch sanften Druck auf bestimmte Punkte des Körpers das Gleichgewicht der Lebensenergie (Ki) wiederherstellt. Diese Methode eignet sich hervorragend, um die tiefen Verspannungen und Blockaden, die durch ein Burnout entstehen, zu lösen. Durch die Arbeit an den Meridianen wird das Nervensystem beruhigt, was zu einer tiefen inneren Entspannung führt.
In der Kombination mit einem gezielten Coaching und, auf Wunsch, ayurvedischen Massagen, kann Shiatsu dir helfen:
Resilienz nachhaltig zu verbessern: Indem wir an den tieferliegenden Ursachen arbeiten, kannst du lernen, zukünftigen Stress besser zu bewältigen.
Deine Abgrenzung zu stärken: Du wirst lernen, gesunde Grenzen zu setzen und „Nein“ zu sagen, ohne Schuldgefühle zu haben.
Dein Selbstbewusstsein zu steigern: Shiatsu unterstützt dich dabei, dein Selbstwertgefühl zu stärken und Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten zu gewinnen.
Die ersten zehn Behandlungen: Ein Mix aus Shiatsu und Gespräch
Erstgespräch & Analyse: Wir beginnen mit einem ausführlichen Gespräch, um deine aktuelle Situation zu verstehen und deine Ziele für das Coaching festzulegen. Anschliessend erhältst du eine Einführung in die Körpertherapie bei einer ersten Behandlung.
Einführung in Shiatsu: Eine sanfte Shiatsu-Behandlung, um erste Spannungen zu lösen und eine tiefe Entspannung zu fördern. Zusammen finden wir heraus, welche Akupunkturpunkte besonders wichtig sind für dich. Diese kannst du dann auch Zuhause selbst behandeln.
Gespräch & Selbstreflexion: In einem Gespräch reflektieren wir gemeinsam deine bisherigen Muster und beleuchten Ansätze zur Veränderung, begleitet von einer körpertherapeutischen Behandlung.
Shiatsu zur Stressreduktion: Eine Behandlung, die speziell darauf abzielt, dein Nervensystem zu beruhigen und Stress abzubauen. Diese kann auch in Form einer Ayurvedischen Abhyanga Massage erfolgen.
Abgrenzung & Selbstbewusstsein: Gesprächseinheit zur Stärkung deiner Selbstwahrnehmung und der Fähigkeit, dich abzugrenzen. Ebenfalls begleitet von einer körpertherapeutischen Behandlung.
Shiatsu & Energieaufbau: Eine Behandlung, die darauf ausgerichtet ist, deine Energiereserven wieder aufzufüllen.
Gespräch & Neuausrichtung: Wir arbeiten an der Neuausrichtung deines Alltags, um eine bessere Balance zwischen Arbeit und Leben zu finden.
Shiatsu & Tiefenentspannung: Eine Behandlung, die dir hilft, tief sitzende Spannungen zu lösen und innere Ruhe zu finden.
Selbstfürsorge & Routinen: Gemeinsam entwickeln wir Routinen, die dir im Alltag helfen, gesund und stabil zu bleiben.
Abschluss & Zukunftsplanung: Wir ziehen Bilanz, reflektieren deinen Fortschritt und planen die nächsten Schritte, um deine Resilienz nachhaltig zu stärken. Auch diese Behandlung beinhaltet eine körpertherapeutische Behandlung.
Dein erster Schritt zu einem neuen Leben
Burnout ist kein Endpunkt, sondern eine Chance für einen Neuanfang. Mit meinem Shiatsu-Coaching unterstütze ich dich dabei, zu neuer Kraft und Lebensfreude zu finden. Lass uns gemeinsam den ersten Schritt tun – ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten.
